健康的生活方式

健康的生活方式

由夏洛特布拉德利

健康的生活方式 Charlotte Bradley对健康的生活方式和个人健康有着浓厚的兴趣,尤其是东方哲学如何帮助我们理解整体健康。她喜欢学习和写作关于自然健康问题,如营养、按摩疗法、芳香疗法、健身、冥想和瑜伽。她目前正在追求她的瑜伽激情,并努力在哈他瑜伽教学认证。

当夏洛特不去追她的双胞胎宝宝时,你会发现她在园艺,在瑜伽垫上伸懒腰,或者在尝试一种新的面包食谱。夏洛特是Simply-Hydroponics.com和YogaFlavoredLife.com的出版商。如果你想多学点瑜伽,那就来吧www.YogaFlavoredLife.com为提示,想法,文章,和瑜伽pod cast指导和激励你的实践。

看看夏洛特·布拉德利的专栏吧:

对心灵、身体和精神的健康感恩-在感恩节期间(事实上整个假期),我们很容易陷入兴奋和疯狂,有时对我们的健康有害。节日应该是欢乐、快乐和庆祝的时刻。我们需要弄清楚如何平衡假期的疯狂与我们的生活,这样我们才能真正享受假期。

没有安眠药的生活-结束失眠的循环-又一个不眠之夜。我们都曾在那里或多或多地看着时钟滚动过午夜、凌晨一点、两点,甚至在最终睡着之前看到黎明。

芳香疗法-我们生活和呼吸的东西- 芳香疗法是一种替代的整体药物,使用精油和其他从植物中提取的芳香族化合物来影响情绪和健康的目的。

用这10个增强大脑的建议来对抗记忆力减退-与记忆丧失作斗争并不像你想象的那么困难,而且你绝对不需要假设,仅仅因为你变老了,你就会有记忆问题。你可以采取很多步骤,对你的日常生活做一些小小的改变,就可以帮助增强你的记忆力。

食物情绪波动——你吃的东西会影响你的情绪吗?
我相信你也经历过,这是一条双行道。你吃什么影响你的感觉,你的感觉影响你吃什么。当我们有压力时,我们倾向于吃得过多或过少,这两种情况都不健康。食物可能是一种逃避;我们吃东西是因为它让我们感觉更好。或者有些人发现压力让他们根本不想吃东西,他们太心烦意乱或身体感到不适。

这个冬天用天然的感冒和流感战士保持健康-这是一个深夜聚会、节日烘焙和欢乐庆祝的季节。再加上糟糕的饮食,不可避免的假日睡眠不足,在你能唱《下雪吧》(Let it Snow)之前,你已经具备了度过一个漫长、痛苦的感冒和流感季节的条件。

瑜伽——获得新身体的老方法-虽然瑜伽并不能包治百病,但定期的瑜伽练习可以通过缓解紧张、恢复能量流动和平衡来增强身心健康。对健康的好处包括缓解压力,加强和调整,增加运动范围,改善内部器官的功能。每个人都可以做瑜伽,它也很有趣!

瑜伽健身和减肥——任何看深夜电视的人都可以证明,市面上不乏“创新”的新型减肥项目。大量的商业广告兜售昂贵的机器、视频和药物的好处,所有这些都是“保证”帮助我们减肥和看起来更好。然而,还有另一种锻炼方式可以提供同样的好处,还有无数其他的锻炼方式。“它”就是瑜伽,虽然你可能听说过它,但你可能没有意识到这个古老的练习有多么强大。

健康食品 - 健康烹饪成分:

龙舌兰花蜜-什么是龙舌兰花蜜龙舌兰花蜜是一种由龙舌兰植物制成的糖浆。近年来,随着人们寻找更健康的白糖替代品,白糖变得越来越流行。这种液体甜味剂被称为龙舌兰,龙舌兰糖浆或龙舌兰花蜜,类似于蜂蜜,但浓度更低,味道更强烈。龙舌兰花蜜具有低血糖负荷,所以它不会像白糖那样迅速提高血糖水平——这对糖尿病患者无疑是有好处的。

古老的奇亚籽-它如何有益于你的健康-你可能知道“奇亚”是长在多孔泥塑上的“奇亚宠物”上的豆芽,但它的意义远不止于此!Chia有营养和药用价值。种子是必需脂肪酸的极佳来源,是健康饮食的极佳补充。

荞麦粉-添加营养和风味烘焙食品-荞麦粉是不含谷蛋白的,对于谷蛋白敏感者或乳糜泻患者来说是一个很好的选择。它富含营养,容易获得,易于操作,有一种很好的坚果味道。

卡姆特-小麦免费食品-卡姆特鹰嘴豆沙拉-虽然卡姆特与小麦有关,但许多小麦不耐症的人都能吃卡姆特。它通常更易于消化。国际食物过敏协会(IFAA)的研究得出结论:“对大多数小麦敏感的人来说,卡姆特谷物是普通小麦的极好替代品。”还包括一个食谱卡穆和鹰嘴豆沙拉

生活在一个无小麦的世界-小麦的敏感性及其对我们日常面包的影响-小麦是北美生活的主食,营养丰富,价格低廉。它也是八大食物过敏原之一。小麦同花生、坚果、牛奶、鱼类、贝类和大豆等一样,也有这种可疑的区别。虽然真正的小麦过敏很罕见(不到百分之一的成年人的0.5%),但小麦和麸质不耐症要常见得多,影响多达15%的人口。

小米——一种健康的全谷物-你可能认为小米是鸟类种子和动物饲料的关键成分。虽然它被用于这些目的,但小米一直是世界上大部分人口的重要食物来源,这可以追溯到史前时代!这是有充分理由的,因为小米是一种美味和高营养的谷物-值得添加到多样化和健康的饮食。包括一个食谱小米蓝莓松饼

藜麦-营养和简单的准备- 很容易看出为什么奎奴亚藜是称为“印度金的黄金”。奎奴亚藜(发音为敏锐的人)是非常营养的,即使在恶劣的条件下也会变得良好,易于准备,并且可以以各种方式使用。包括一个食谱塔波利藜麦沙拉

智者易于生长的鼠尾草是您厨房香草花园的一个很好的补充。像许多其他草药一样,鼠尾草也有一段漫长而光荣的历史。纵观历史,鼠尾草更多地与药物有关,而不是真正的烹饪。就连查理曼大帝也在他的皇家花园里种了它。一想到同样的小叶子和火鸡的味道如此之好,它曾经被用于神圣的仪式,并与永生联系在一起,总是很有趣。

Shiso-也被称为紫苏、克曼吉和牛排叶。紫草在亚洲比在美国更出名。它是薄荷家族的一员,在食品和医药方面都有许多用途。

斯佩尔特面粉-添加斯佩尔特面粉到您的饮食的多样性和营养-斯佩尔特面粉是最受欢迎和广泛使用的非小麦粉之一。它的外观与小麦相似,但外壳要硬得多。它确实含有谷蛋白,是烘焙食品中常见的小麦替代品。拼法近年来越来越受欢迎。我们越来越意识到需要多样化的谷物消费,我们正在寻找健康的替代品。文章包括一个配方斯佩尔特可丽饼加枫糖苹果

甜菊糖-一种天然和健康的甜味剂甜菊糖被用作膳食补充剂和糖的替代品。它不含卡路里,不含碳水化合物,血糖指数为零,是糖和化学甜味剂的天然替代品。甜菊糖比糖甜300倍。文章包括一个食谱,使用甜菊,为葡萄干烤饼

画眉草-一种营养丰富的谷物-苔芙是一种古老而有趣的谷物,体积小但营养丰富。它是简单的准备和类似小米或藜麦在烹饪。画眉草是一个很好的添加到你的饮食的营养,口味,和多样性。文章包括一个配方蓝莓柠檬面包加苔芙面粉

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