咖啡饮料的卡路里

你有没有把你最喜欢的咖啡饮料的卡路里加起来?

咖啡饮料 你最喜欢的咖啡饮料的热量可能会让你大吃一惊!特色咖啡饮料就像甜点,不是你每天都应该吃的东西,除非你给它们应得的热量。

你最喜欢的咖啡饮料在你的饮食中添加额外的卡路里会造成多大的损害?饮料越美味,卡路里含量就越高——尤其是当你选择搅拌过的配料时。每天多摄入200卡路里,每年体重就会增加21磅!

如果你不能放弃你每天的狂饮,在你决定买哪种咖啡之前,知道你会给你的身体增加多少卡路里。你不需要放弃你最喜欢的咖啡饮料,但只要调整你的咖啡顺序,使它更多的卡路里意识。

试试下面的小贴士,让你喝下一杯咖啡时更没有负罪感:

黑咖啡-不是咖啡让你增重,而是饮料中所有的额外成分。一杯中等大小的普通咖啡含有大约10卡路里热量和0克糖。你可以控制在咖啡中加入多少这些额外的东西。所以点一杯黑咖啡,另外要一些,自己倒进去。

奶油含量过高-对生奶油说不,你可以减少饮料中80到130卡路里的热量。这也会减少你饮料中的脂肪含量8到12克。

甜味剂-要求他们使用不含卡路里的甜味剂,如Sweet 'N Low, Splenda或Equal来代替糖。

无糖糖浆-通常咖啡店会有一些无糖糖浆。无糖糖浆不会给你的饮料增加额外的卡路里或脂肪。

巧克力-一汤匙巧克力糖浆有50卡路里。一些巧克力咖啡饮料含有多达1/4杯(1/4杯= 4汤匙= 200卡路里)。清淡的巧克力糖浆只提供1/2的卡路里。

牛奶-点饮品时用低脂或脱脂牛奶代替奶油。在你的咖啡饮料中使用它可以节省多达140卡路里的热量。

咖啡饮料(16 Oz.) 卡路里
卡梅尔星冰乐咖啡,不加奶 280
卡梅尔星冰乐咖啡 430
卡梅尔星冰乐咖啡 260
拿铁咖啡,脱脂牛奶 165
拿铁咖啡,全脂牛奶 260
乳酪咖啡,脱脂牛奶 90
乳酪咖啡,全脂牛奶 140
摩卡咖啡,全脂牛奶,鲜奶油 400
摩卡咖啡,脱脂牛奶,鲜奶油 330
摩卡咖啡,脱脂牛奶,不加奶油 220
摩卡麦芽星冰乐咖啡,鲜奶 570
咖啡,摩卡,白巧克力,脱脂牛奶,鲜奶油 344
卡布奇诺,全脂牛奶 150
卡布奇诺,脱脂牛奶 One hundred.

看看我的许多APP亚博娱乐 还有食物营养价值表上面显示了我收集到的脂肪克数、纤维克数和卡路里(包括我从我的主网站上改编的许多食谱)。除非另有说明,我已经在以下每一个食谱中包括了:脂肪克数,卡路里计数,体重监控点。

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