菜花砂锅食谱

低碳水化合物-糖尿病友好食谱

这个菜花砂锅食谱是另一个美味和易于制作菜花食谱,一定会取悦你的家人和朋友。充满有趣的味道,味道这么好!很好,配上你最喜欢的牛排晚餐。也是一个伟大的提前砂锅菜服务时,公司即将到来。

此外,它还可以为你的身体提供适量的蛋白质,以满足你可能正在进行的任何饮食。

菜花砂锅食谱和照片由辛迪·马斯特森·罗斯和她的博客提供,就在维顿的北面,棋盘的南面.

花椰菜砂锅

菜花砂锅食谱:
准备时间
20 分钟
烹饪时间
30 分钟
总时间
50 分钟
课程: 配菜
美食: 美国人
关键字: 菜花砂锅食谱
一份:4 一份
成分
  • 1大头花椰菜(约3磅)
  • 2杯子蘑菇,切片
  • 1/3杯子芹菜,切碎的
  • 1/4杯子黄油
  • 2大汤匙面粉(通用)
  • 1/2茶匙
  • 1/2茶匙干芥末
  • 1 1/4杯子牛奶
  • 1杯子切达干酪(温和或尖锐-您的选择),磨碎
  • 1/2杯子面包屑或者苏打饼干屑
  • 2大汤匙黄油,融化
说明
  1. 把烤箱预热到350度。F、 在一个1.5夸脱的烤盘上轻轻涂上黄油。

  2. 将花椰菜洗净,去掉花椰菜坚硬的外叶并丢弃。把花椰菜掰成小花。

  3. 在水中煮或蒸花椰菜小花直到刚刚变软,大约4到6分钟。从加热器中取出并排空。将煮熟的花椰菜转移到准备好的烤盘中;备用。

  4. 在中高火的大煎锅中,融化1/4杯黄油,炒蘑菇和芹菜直到变软,大约4到5分钟。拌入面粉、盐和芥末。慢慢搅拌牛奶,煮至混合物沸腾,不断搅拌。加入奶酪搅拌至融化。从火中取出。

  5. 把奶酪酱倒在煮熟的花椰菜上,放在一边。

  6. 在一个碗里,将饼干或面包屑与2汤匙融化的黄油混合,将混合物撒在砂锅顶部。

  7. 烘烤大约25到30分钟,或者直到顶部变成金棕色。从烤箱中取出,趁热食用。

  8. 做4份。

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