西兰花鸡意粉南瓜食谱

当你想减肥的时候,西兰花鸡肉意粉南瓜是一种很好的低碳水化合物食物。意大利面南瓜经常被用作意大利面和米饭的替代品,在这个例子中效果非常好。煮熟后,意大利面南瓜会碎成面条状,形状像意大利面。食用意面南瓜可以让你在没有碳水化合物的情况下享受最喜欢的冬季美食。尝尝这个美味的砂锅菜吧!

看看琳达的意大利面提示和提示意大利面,米饭和主菜的食谱

西兰花鸡意面南瓜

西兰花鸡意面南瓜食谱:
准备时间
10 分钟
做饭的时间
30. 分钟
总时间
40 分钟
课程: 主菜
菜: 意大利
关键字: 西兰花鸡意粉南瓜食谱
:4
成分
西兰花鸡肉意大利面南瓜:
奶酪酱:
  • 1脱脂牛奶
  • 3.汤匙低脂奶油芝士
  • 1汤匙黄芥末酱或者一茶匙芥末粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1又1/2杯低脂奶酪,
指令
西兰花鸡意粉南瓜
  1. 预热烤箱至350华氏度,在9×9英寸的烤盘上喷洒不粘喷剂

  2. 按照说明操作更容易微波意大利面南瓜或烤箱烤意大利面南瓜准备,烹饪,切碎你的南瓜。

  3. 在煮意大利面西葫芦时,用一个大煎锅中火加热鸡肉。加入橄榄油,加热几分钟。加入鸡肉、大蒜、盐和胡椒粉。鸡肉煮约7分钟,直到全部变成褐色;备用。

  4. 接下来,将西兰花小花放入微波炉安全容器中,加入1汤匙水。用保鲜膜或湿纸巾盖上,用微波炉加热2 - 3分钟,直到西兰花变软。

  5. 在微波炉里蒸西兰花的同时,开始制作和烹饪芝士酱。

  6. 将煮熟的意大利面西葫芦丝、鸡肉和西兰花放入烤盘。将准备好的芝士酱倒在上面,轻轻搅拌,直到均匀覆盖。在上面撒上奶酪丝,烤15分钟。

  7. 西兰花鸡意面南瓜

  8. 取出烤箱,上桌。

  9. 收益率4份。

奶酪酱产品说明:
  1. 在一个中等大小的煎锅里,用中火加热,加入牛奶、奶油芝士、芥末、蒜粉和芝士丝。搅拌2到3分钟,直到所有材料混合在一起,奶酪融化。酱汁应该是均匀的。

  2. 关火备用。

配方笔记

意大利面南瓜是什么?意大利面南瓜是一个小的,西瓜形状的品种,大小从2到5磅或更多。它的果皮呈金黄色,呈椭圆形,味道温和,类似坚果。最黄的意大利面南瓜是最熟的,最好吃。那些几乎是白色的尚未熟透。事实上,大的意面南瓜比小的更美味。煮熟后,肉会分离成一股,就像意大利面一样。意大利面南瓜可以在室温下保存大约一个月。切完后,用保鲜膜包起来,冷藏2天。意大利面南瓜也很好冻。意大利面南瓜是什么?意大利面南瓜是一个小的,西瓜形状的品种,大小从2到5磅或更多。它的果皮呈金黄色,呈椭圆形,味道温和,类似坚果。最黄的意大利面南瓜是最熟的,最好吃。那些几乎是白色的尚未熟透。事实上,大的意面南瓜比小的更美味。

煮熟后,肉会分离成一股,就像意大利面一样。意大利面南瓜可以在室温下保存大约一个月。切完后,用保鲜膜包起来,冷藏2天。意大利面南瓜也很好冻。

评论和回复

5对“西兰花鸡意面南瓜食谱”的回应

  1. 黛博拉·戈弗雷

    这个食谱没有给出最后烘焙的烤箱温度。

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  2. 艾琳

    今天就做了,家人都喜欢!我用平底锅煮西兰花,而不是用微波炉,并且用胡椒和家禽调味料给鸡肉加了很多调味料,让它更有味道。一定会再来的!

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