榨汁和混合

果汁好还是混合好?我的朋友们总是在讨论他们是应该榨汁新鲜农产品还是混合天然食品。两者我都喜欢,原因如下。

为什么我喜欢榨汁- - - - - -榨汁大量使用新鲜的、生的、清洁的食物,这些食物富含营养和叶绿素。

榨汁机和搅拌机

榨汁提供:

浓缩的营养:一个快速输送营养物质的系统。可以成为成功减肥计划的一部分。可以让人走上治愈之路。我喜欢新鲜的生果汁。然而,使用榨汁机绝对是一件苦差事。拆装榨汁机可能会很麻烦,特别是如果一天拆一次以上的话。榨汁的其他缺点包括:


营养过剩的可能性:
在饮食中摄入过多的糖由于缺乏纤维而导致排便能力下降。

超级后卫奶昔 超级后卫奶昔配方:

通过榨汁,可以制作绿色蔬菜汁、果汁或蔬菜汁。这里是一个伟大的尝试和真实的组合,我使用从大书的果汁和冰沙:365天然混合物健康和活力每天,作者:Natalie Savona:

5片大的羽衣甘蓝叶
3胡萝卜
1橙色

洗甘蓝叶子。剥胡萝卜和橘子。

把羽衣甘蓝、胡萝卜和橙子放进榨汁机。

让一份。

搅拌机-为什么我喜欢混合:

混合可以保持食物的完整。天然食品保持其原始包装,营养以正确的数量提供,纤维保持完整。纤维在经过消化道时不会分解,虽然这似乎没有什么好处,但纤维的神奇之处在于:

降低罹患慢性疾病的风险,例如热病和糖尿病:

稳定血糖

避免和消除便秘

提供饱腹感

降低胆固醇

降低甘油三酸酯

保持结肠健康-可以预防结肠癌

混合的唯一坏处是纤维确实会减缓消化,使你的消化系统更加困难。这可能是一个障碍,如果你生病了,需要尽快营养。但是还有什么比快速清洗你最好的搅拌机更简单的呢?

如果你还没有决定什么是最好的搅拌机是你的目的,现在可能是一个很好的时间来比较两个评级搅拌机Blendtec与Vita-Mix。它们都是很好的奶昔,就像这个一样,但是在购买之前要注意一些关键的区别。

椰子草莓奶昔

草莓椰子奶昔配方:

半杯新鲜或冷冻草莓
1/4杯新鲜或罐装菠萝
1/4杯罐装淡椰奶
1杯冰块

将所有的原料按顺序放入搅拌机中。

将搅拌器调高至30秒,直至搅拌均匀。

让一份。

热带日出奶昔食谱:

这是一个很好的组合,我对此做了一些调整果汁女士健康榨汁指南切丽·卡尔博姆(Cherie Calbom)著

1个新鲜菠萝,去皮
1个熟透的中等大小的香蕉,去皮(用一个冷冻的香蕉做一杯奶油饮料)
1/2中号番木瓜,去皮,去籽
半杯普通香草植物奶
6冰块

把菠萝切成条,放入榨汁机;汁的条。

把果汁倒进果汁机。加入香蕉、木瓜、牛奶和冰块;搅拌好。

2份。

查看April Jones关于使用搅拌机的更多有趣文章和食谱:

鸡肉沙拉加香槟蛋黄酱
我通常用一块鸡胸肉做鸡肉沙拉——这样做就足够了,我喜欢在写作的时候“多”在上面写。所以,为了证明我没有疯掉,我跟大家分享我最喜欢的鸡肉沙拉食谱。你只需要一个器具——搅拌机和煎锅!

蔓越莓-橙子-香蕉-菠菜-绿色奶昔
从这个食谱中,你可以添加不同种类的绿色蔬菜,不同的蔬菜,多吃水果或少吃水果等等。把大量的饮料混合起来,带着去上班,或者装在容器里放在冰箱里,这样你就可以喝上一整天了。

健康榨汁——绿色奶昔能阻止对垃圾食品的渴望吗?
饮用混合了天然食物的柔滑饮料可以帮助克服对咖啡和甜甜圈上瘾的渴望。喝一杯绿色奶昔是用更好的饮食习惯取代坏习惯的第一步。

帕尔马脆皮猪排
我一直在想办法准备一些每天都有规律的老式食材,而猪排正好能填满我的账单。接下来我要告诉你们的是,我估计这顿饭每盘不超过2.5美元。这样的交易你到哪里去做呢?准备这个食谱不超过30分钟,我保证你的家人会在厨房里徘徊,想知道晚餐什么时候能做好。

上等肋排配上菊苣
将美妙的chimichurri或烤红辣椒酱混合成美味的牛肉(你在铸铁煎锅里烤过的)只需要不到几分钟的时间。

来源:榨汁vs.混合文章和照片由April Jones。

评论和回复

留下一个回复