烤箱烤甜菜绿色芯片食谱

烤箱烤甜菜绿色芯片 - 既然我已经教了你如何煮新鲜的甜菜,现在学习制作这些美味和健康的炉烤鸡甜菜绿色芯片。

请烹调新鲜的甜菜时不要扔掉新鲜的甜菜。他们不仅是健康的,但他们很关注一下,因为他们在绿色和棕色的各种色调烤起来。一旦烤,味道非常相似,烤羽衣甘蓝片。这些烤甜菜芯片一定会成为您最喜爱的小吃之一!他们是一个健康的替代品薯片是完美的零食。你还能要求什么呢?

甜菜是含有丰富的营养,含有大量的维生素A和K,加上抗氧化剂β-胡萝卜素和叶黄素的。所以,你的烤甜菜,享受美味和松脆的小吃。

甜菜绿色芯片

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烤甜菜绿色芯片 - 烤箱烤甜菜绿色芯片食谱:
准备时间
15 分钟
库克时间
15 分钟
总时间
三十 分钟
课程: 开胃菜
关键词: 烤甜菜绿色芯片食谱,烤箱烤甜菜绿色芯片食谱
份量1 大型堆积钵满
配料
  • 1大束甜菜叶
  • 1〜1 1/2汤匙橄榄油,(或您所选择的油)*
  • 粗盐(海盐,芙蓉DE SEL盐或粗盐 - 你的选择)
节日思路:
  • 大蒜或洋葱粉
  • 辣椒或智利辣椒
  • 咖喱粉
  • 帕尔马干酪,磨碎
说明
  1. 两线(2)烘焙片与任一羊皮纸或烘烤垫。

准备甜菜叶:
  1. 清洗并彻底干燥甜菜叶。我在旋转一个蔬菜脱水干我的甜菜叶,然后拍拍他们用纸巾擦干。确保他们是干的,尽可能留在叶中的任何水分会导致他们蒸汽,而不是在烤箱清脆。

    水洗甜菜
  2. 剪去大茎到叶;要么丢弃或冻结放在密封袋中茎在自制汤抛。

  3. 用刀剁甜菜成毛坯件(约3寸)甜菜叶子会烘烤过程中收缩,所以切成比你想吃些什么大块。

油和盐甜菜叶:
  1. 还有,你可以采用多种技术。

  2. 用一个大碗,与您所选择的油加入准备好的甜菜叶,细雨蒙蒙。先从少量油,并根据需要增加更多。使用你的手,轻轻一甩甜菜叶,轻轻揉搓进油每件。

  3. 另外,如果你有一个油老总,用它在甜菜叶薄雾油。

烘焙甜菜叶:
  1. 在准备好的烤板打好甜菜叶出,在一个单一的层,尽可能均匀地。不要堆放叶或重叠,他们在彼此的顶部。(可选)叶撒上盐。使用盐少量,使他们不通过调味。

  2. 将烤箱预热至250华氏度(121摄氏度)。有烘烤的甜菜两个选项::

  3. 选项1:烘烤约20到35分钟。20分钟后检查芯片。如果他们仍然柔软,烤10分钟。打开烤箱脱下来,让在坐炉,放凉。

  4. 选项2:烤箱预热至425华氏度(218摄氏度)。当烤箱达到所需温度时,关闭烤箱。放置在烘箱中烘烤板和让坐在大约12到15到几分钟。我的烤箱已经冷却下来,以至于我可以离开甜菜绿色芯片在烤箱降温和脆多了起来。每个人的烤箱是有一点不同,所以看,看会发生什么。

  5. 不,你决定使用哪种烘烤技术的事情,留在了厨房,仔细观看!甜菜绿色芯片可以从金黄色到烧焦的苦非常快!


  6. 当叶子从炉中脆根据自己的喜好,取出芯片,让在烤盘上冷却。不能堆放趁热。

  7. 使得大量堆积碗(大概只会1至2人)。

配方注意事项

*油选项包括:椰子油,鳄梨油,葡萄籽油,和/或芝麻油。

对于一个健康和美味的油,尽量使玛丽ENIG的三重油配方。三重油配方是由玛丽ENIG博士,博士,营养师和脂质专家。这悦耳动听的三个油(橄榄油,椰子油,芝麻油)代替如果其他油中使用。该油共混物含有ω-3,图6,和图9的完全平衡。

注释和评论

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